我们生活中见到的很多食物都是有营养的，比如说蛋类中含有很多的维生素，同时这些营养物质也是有很好的养生保健的作用的，并且在平时吃一些蔬菜也是可以补充人体所需维生素的，这些营养物质是可以很好的帮助我们补充我们身体所需要的维生素，所以在平时吃一些比较补的食物，是可以促进人体在健康方面更加的健康，那么哪些食物是可以吃的呢? 一、牛肉主料:白牛肉200g，高档牛肉200g，盐适量，色拉油40g，大料25g，味精适量 制作方法: 1.将牛肉剁成肉末，放入少许料酒和味精，腌制片刻左右。
2.将白牛肉捞出放在清水中冲洗干净，放入盆内，放入高档牛肉，将水蒸气烧开，放入高档牛肉和高档牛肉。
3.将面团分成小剂子，分别擀开。
4.再擀开。
收口，将酱油、醋、味精、白糖、色拉油、味精、糖分别放在案板上摆放。
5.在案板上放上高档牛肉，上桌。
二、猪肉大料:一两只(约300克) 调料:葱、姜、料酒、植物油、盐各适量。
制作方法: 1、猪肉切片，用沸水泡2分钟，捞出，放入锅内，加入适量的清水、酱油、葱、姜和料酒，用大火烧开，调至微沸，倒入大料(五花肉、冬笋)烧3分钟后，改用小火慢慢熬制，腌制一会儿至上色微黄为止。
2、锅内放葱、姜、料酒烧开后，放入猪肉片，用小火慢慢熬制，将汤汁收干，撒入香葱段即可。
3、用大火煮至猪肉熟透，放入香菜末和盐即可。
三、红肉大料:炒黑肉、红肉、黑木耳、芝麻油各适量。
制作方法: 1.将黑木耳切条，放入沸水中焯水，捞出沥干;黑木耳洗净沥干，放入沸水锅中焯水并沥干。
2.将黑木耳洗净，放入开水中焯水并沥干。
3.炒锅中加食用油，烧至五成热时倒入熟木耳，炸至表面颜色金黄色捞出，淋在肉片上。
4.下红肉，翻炒两下，然后放入黑木耳段，翻炒均匀，淋入香油即成。
四、小葱大料:鲜小葱段适量。
制作方法: 1、将小葱段、大葱段、大葱段、姜片一起煸炒出香味后，再加适量的清水煸炒，然后，放入小葱段、大料、盐、清水、大火烧开后，煮约两三分钟即可。
五、韭菜韭菜具有通肠胃、
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