青少年抑郁是我们正常的生理状态，正常情况下，身体的任何生理反应都是不可忽视的。 如果缺乏必要的营养，就会影响大脑的健康。 如果缺乏必要的体育锻炼，很可能容易伤害健康。 例如可以预防疾病，提高免疫力、防止老年痴呆。 同时，在睡眠中，不妨适当的补充一些蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素。 青少年抑郁应该有哪些方法进行调理呢?下面我们就来具体的了解一下吧。 缓解青少年抑郁的原因1、补充蛋白质，改善神经衰弱 现代人生活节奏的加快，很多年轻人都有压力过大的情况，这个时候需要补充适当的蛋白质，补充适当的能量，这样才能减少一些疾病的可能性。 为了健康着想，建议你吃一些蛋白质类的食物，如蛋、奶制品等，特别是牛奶类的，在营养方面应该有很大的好处。 补充蛋白质不仅可以缓解患者的情绪，还能够增强他们的抗病能力，让患者更健康。 2、提高抗病能力，促进新陈代谢 多喝水，多补充钙 牛奶、糖类和水果也多补充，能维持患者的正常肌肤的正常功能，有利于改善身体的生理功能。 而蛋白质类食品如鱼、虾中含有丰富的蛋白质，能增强抵抗力，有增强人体抵抗力的作用。 3、补充素，让免疫增强 营养均衡、抵抗力强，可以让患者有更好的健康状态，能起到抗。 研究证明，在维生素c的参与下，可增强免疫能力，免疫性疾病发生率可以降低40%至60%。 补充维生素c有很多好处，比如在促进神经细胞活动中产生维生素b22能够使神经细胞兴奋，减少对疾病的不良反应。 4、保证神经器官健康 由于青少年发育迅速，许多人容易受到神经系统疾病的困扰，如果不能及时补充足够的营养，对身体的健康有不利的影响，会出现神经衰弱、等症状。 。